La méthode Pilates vous convient-elle?
Elle s'adresse à des athlètes cherchant à améliorer leur performance mais également à ceux qui désirent éviter le risque de blessures et aux personnes qui n’ont jamais pratiqué de sport. Son approche lente et contrôlée donne des résultats à long terme et cette pratique est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant de problèmes de dos, ainsi que: • ceux qui veulent améliorer leur forme, posture et apparence, modeler leur corps, • athlètes, danseurs, tennismens, golfeurs, • personnes voulant évacuer les tensions du dos, des trapèzes, • personnes en préparation physique, • débutants, • retraités, • ceux qui cherchent à prévenir et traiter l’ostéoporose, • ceux qui souffrent de maladies liées au stress, • réhabilitation suite à une blessure. En conclusion la méthode qu'il vous faut.
Vous voulez faire du sport, tout en douceur, avec un coach féminin. Voilà pourquoi, nous vous proposons un service 100% feminin, rien que pour vous mesdames.
Base de l'entraînement du sportif amateur, travaille de la filière aérobie (endurance musculaire et cardio-vasculaire). Le but est de rendre les séances ludiques et de les animer grâce à différents instruments comme le step, le combat, la préparation physique généralisée. Le tout en musique. Il existe plusieurs façons de faire du fitness, mais toutes peuvent se pratiquer chez vous. Voici des exemples de séances que nous pouvons vous proposez :
Perf’combat : basé sur les principes de l’entraînement au combat, un bon moyen de transpirer en s’amusant. Pas de contact, tout est basé sur le dynamisme et le côté ludique des sports de combats.
Perf’scult : basé sur la musculation d’endurance de force, perte de poids, gain d’endurance musculaire, sculpte le corps sans prise de masse.
Perf’stretch : le stretching.
Perf’step : à l'aide d'un step, sur une musique entraînante et chorégraphiée. Renforce la chaîne inférieure, principalement les fessiers, quadriceps,adducteurs et abducteurs, mais également les muscles du dos, les épaules, les abdominaux.
Perf’ppg : préparation physique sans charge et sans poids, le corps comme seul outil. On travaille tous les muscles en évitant le risque de se blesser.
Perf'trainning : sur différents supports, comme le vélo, le rameur, en footing, en natation : augmenter votre VO2 (capacité pulmonaire) et retrouver du souffle.
Pour le matériel à vous de choisir : * nous vous le prêtons pour moins d’encombrement * nous vous l’achetons et vous l'aurez à disposition en permanence.
Comment augmenter sa puissance sans prendre des kilos? Comment transformer des kilos en trop, en muscles? Comment se dessiner un corps de rêve?
Voilà souvent des questions posées dans les salles de sport traditionnelles, où souvent on se contente de vous montrer les machines, et ensuite à vous de vous débrouiller. Nous vous assurons des résultats à la hauteur de vos efforts, vous définissez l'objectif et nous vous aidons à l'atteindre. Pas de matériel? Nous vous trouvons un lieu d'entraînement proche de votre domicile afin de pouvoir vous entraîner en toute sérénité.
La prise de puissance : consiste à augmenter de façon importante la puissance maximale développée pendant un seul effort. Travail avec des charges proches du maximum sur des séries courtes.
L’hypertrophie : technique consistant à accroître le volume musculaire grâce à une augmentation des myofibrilles, un développement des enveloppes musculaires et une augmentation de la vascularisation. Souvent utilisée par les bodybuilders elle peut être utile à tous pour développer une carrure que l'on va ensuite renforcer.
Séchage musculaire : on va chercher à sécher le corps pour que les muscles soient bien dessinés. On utilisera l'endurance musculaire (longues répétitions avec des charges moyennes) combinée à de l'aérobie pour activer la lipolyse et perdre les couches adipeuses superflues.
Un moyen efficace d'apprendre à se défendre, grâce aux techniques de self défense enseignées par un coach ceinture noire 3ème dan de taekwondo et brevet d'état. Un apprentissage accéléré, comparé à un cours collectif.
Comment se préparer à un événement stressant, à évacuer le stress d'une longue journée de travail ? Tirée de notre expérience dans la préparation mentale des sportifs de haut niveau pour les aider à préparer et à récupérer des compétitions et reprenant les travaux et la méthode du docteur Jacobson, comme l'imagerie mentale que nous allons combiner avec des exercices de respiration et d'hyperventilation. Voilà comment en 45 minutes être complètement détendu(e) et relâché(e).
